Autentic și conectat este un program experiențial de Comunicare Nonviolentă (CNV), conceput ca un spațiu de învățare profundă, aplicare concretă și reflecție într-un grup constant, pe durata a șase luni. Structura sa oferă echilibru între teorie, practică și susținere reciprocă – elemente esențiale pentru integrarea durabilă a CNV în viața de zi cu zi.
Comunicarea Nonviolentă, așa cum a fost formulată de Marshall Rosenberg, este mai mult decât un model de exprimare – este o abordare relațională și existențială ce cultivă autenticitatea, conexiunea, compasiunea și colaborarea. Ea dezvoltă inteligența emoțională și socială, susține procesul de autocunoaștere și transformă conflictele în ocazii de învățare și reconectare.
Ce ne propunem?
Să creăm ocazii de învățare în care participanții să-și dezvolte abilități de:
- explorare a vieții interioare pentru mai multă claritate și înțelegere de sine;
- exprimare autentică și ascultare empatică într-un cadru de siguranță;
- cultivare a empatiei față de sine și față de ceilalți, chiar și în relațiile dificile;
- abordare a conflictelor cu deschidere și orientare spre soluții care includ nevoile tuturor părților;
- de integrare a CNV în viața cotidiană.
Structura programului
Are o durată de 6 luni și include:
- 6 module teoretice și experiențiale – întâlniri de grup, sâmbăta între orele 10:00 – 16:00, la următoarele date:
11 octombrie, 1 noiembrie, 6 decembrie, 10 ianuarie, 7 februarie, 7 martie
Total: 36 ore - 5 sesiuni de practică în grupuri mici, între module, ghidate de facilitatori. Durata fiecărei sesiuni: 2h30.
Total: 12.5 ore (datele vor fi stabilite împreună) - Practica empatică săptămânală în parteneriate 1:1 — o oră pe săptămână pentru integrarea treptată a procesului.
Total: 24 ore
*Toate activitățile se desfășoară online (Zoom), iar parteneriatele empatice pot avea loc fizic, telefonic sau online, în funcție de preferințele participanților.
Conținutul programului
Fiecare modul pornește de la o întrebare-cheie și include atât clarificări teoretice, cât și exerciții practice ancorate în situații reale din viața participanților.
Modul 1: CNV ca proces și metodă
Punctul de plecare: Suntem violenți chiar și atunci când nu credem că suntem? Ce ne motivează să învățăm CNV?
Teme explorate:
- De la gând la cuvânt: CNV ca stare de conștiință, nu doar tehnică
- Originile și principiile Comunicării Nonviolente
- Rolul intenției și al atenției în proces
- Cei patru pași esențiali ai metodei: Observație – Sentimente – Nevoi – Cerere
Modul 2: Onestitate și empatie în relații
Întrebarea de pornire: Este posibil să fim sinceri fără a-i răni pe ceilalți?
Teme abordate:
- Exprimare onestă fără etichete, critici sau acuzații
- Recunoașterea blocajelor care limitează exprimarea și empatia
- Tipuri de empatie și înțelegerea limitelor acesteia
Cele trei moduri de aplicare a CNV în interacțiuni
Modul 3: Relația cu sine și dialogul interior
Întrebarea sursă: Cum îmi vorbesc mie însumi și cum îmi cultiv puterea interioară?
Teme explorate:
- Responsabilitatea pentru propriile sentimente și nevoi și cereri
- Alegerile personale conștiente și influența credințelor
- Raportarea la greșeală, furie și pierdere
- Ce stă în spatele lui „trebuie” – între constrângere și libertate
Modul 4: Ascultarea empatică în relațiile cu ceilalți
Ne întrebăm: Cum transform reacțiile automate în ascultare conștientă și răspuns asumat?
Teme abordate:
- Mesaje greu de auzit – cum le înțelegem și cum ne raportăm la ele
- Dizolvarea imaginii inamicului
- Înțelegerea nevoilor din spatele refuzurilor
- Curajul de a cere, fără pretenții, așteptări și impuneri
Modul 5: CNV în abordarea conflictelor
Întrebarea cheie: Cum transformăm conflictele în ocazii de colaborare, nu în rupturi?
Teme explorate:
- Nevoi comune și strategii diferite
- Diferența dintre negociere și compromis
- A cere versus a pretinde
- Scuze, iertare și procesul de reparare relațională
Modul 6: CNV pentru starea de bine
Întrebarea de pornire: Ce ne hrănește cu adevărat și cum menținem această stare?
Căutăm răspunsuri explorând:
- patru teme esențiale de viață: primire, spațiu, susținere, vitalitate
- nevoile incluse în aceste patru teme și strategiile potrivite etapelor de viață
- cultivarea recunoștinței și a aprecierii
- integrarea CNV în rutina cotidiană și în felul de a trăi.
Cui se adresează acest program?
- Persoanelor care își doresc relații autentice și sănătoase
- Părinților care caută conexiune și colaborare cu copiii lor
- Profesioniștilor care lucrează cu oameni și vor un mediu relațional bazat pe încredere și respect
- Celor care se confruntă cu conflicte și vor să le abordeze cu empatie și eficiență
- Oricui simte nevoia de claritate interioară, conexiune și sens
- Psihologii și psihoterapeuții pot beneficia de acest program în mod special, pentru că primesc instrumente pentru grija față de sine în contextul profesiei solicitante. Experiența de până acum a dovedit și că instrumentele Comunicării Nonviolente sunt de mare ajutor pentru psihoeducația pe care specialiștii în sănătate mintală o fac în cabinetele lor.
Cei care doresc să devină traineri în Comunicare Nonviolentă beneficiază de recunoașterea celor 48,5 ore parcurse în program. Aceste ore sunt echivalate cu 8 zile din cele 20 necesare pentru a intra în procesul de certificare ca trainer de către CNVC (The Center for Nonviolent Communication).
Beneficiile participării
✔️ Conștientizarea propriilor emoții și nevoi
✔️ Exprimare clară, sinceră și empatică
✔️ Ascultare activă și reducerea conflictelor prin dialog
✔️ Creșterea capacității de autoreglare emoțională
✔️ Instrumente pentru o viață relațională mai conștientă
✔️ Comunitate de sprijin pentru învățare și practică
Facilitare
Programul este susținut de Luiza Ștefan, psiholog, psihoterapeut și trainer certificat internațional de Centrul pentru Comunicare Nonviolentă (CNVC), împreună cu o echipă de facilitatori cu experiență în lucrul cu grupuri și în ghidarea practicii CNV.