Despre proiect
Am creat acest program de studiu intensiv cu intenția de a oferi un context aprofundat de învățare a Comunicării Nonviolente, pe o perioadă mai lungă de timp și într-un grup constant. Știm din proprie experiență că acele contexte stabile, în care oamenii studiază împreună, împărtășesc și se susțin, ajută atât la aprofundarea informației, cât și la aplicarea teoriei în practică.
Această metodă de comunicare, creată de psihologul american Marshall Rosenberg este valoroasă și eficientă în relațiile umane, pentru că oferă mijloace prin care oamenii să creeze între ei mai multă conexiune, compasiune și colaborare. Ea dezvoltă abilitățile implicate în inteligența emoțională și socială și, de asemenea, este potrivită pentru cunoașterea de sine și evoluția personală către o viață trăită mai în acord cu propria autenticitate.
Ce ne propunem?
Scopul final este de a învăța cum să aplicăm Comunicarea Nonviolentă astfel încât să contribuim la creșterea calității relațiilor noastre, fie că este vorba despre relația cu noi înșine, cu oamenii apropiați ori interacțiuni profesionale.
Obiectivele noastre includ învățarea și dezvoltarea următoarelor abilități de relaționare:
- Capacitatea de a ne uita la viața interioară pentru a ajunge la mai multă claritate și înțelegere de sine;
- Exprimarea proprie și ascultarea celorlalți astfel încât să se creeze un spațiu de siguranță necesară unui dialog deschis și onest;
- Empatia față de propria persoană și față de cei cu care relațiile sunt dificile: printr-o înțelegere mai adecvată a sentimentelor și nevoilor care constituie baza trăirilor umane, fie că este vorba despre sine sau despre ceilalți oameni;
- Abordarea conflictelor cu scopul transformării lor în dialoguri eficiente de căutare a soluțiilor care să țină cont de ambele părți.
Structura
Cursul are la bază cartea lui Marshall Rosenberg – „Comunicarea Nonviolentă. Un limbaj al vieții”. În fiecare sesiune, discutăm și exersăm pe baza conceptelor și temelor din carte, lucrăm în grup, în perechi sau în triade, plecând de la situații de viață reale. Pe parcursul programului, între sesiunile online, participanții sunt îndrumați să creeze parteneriate empatice, cu scopul de a practica suplimentar, într-un dialog de 1 la 1, ceea ce învață la sesiunile de grup.
În cele 14 întâlniri ale grupului parcurgem calea de la viziunea abstractă ce stă la baza metodei la tehnica concretă și la aplicarea ei în relația cu noi înșine și cu ceilalți, în viața de zi cu zi, acolo unde sunt mereu ocazii care ne pun la încercare abilitățile de comunicare. Temele pe care le vom explora sunt următoarele:
Întâlnirile 1-5: Filozofia și procesul Comunicării Nonviolente
În aceste prime sesiuni aflăm:
- cum a luat ființă modelul, ce premise și ce intenție stau la baza lui;
- ce nu este și ce este Comunicarea Nonviolentă;
- care sunt automatismele de gândire și vorbire ce înstrăinează oamenii unii de alții;
- care este alternativa propusă prin cei patru pași – observația, sentimentele, nevoile, cerința.
Întâlnirile 6-9: Comunicarea Nonviolentă în relația cu propria persoană
- Explorăm temele următoare:
- Relația cu gândurile, sentimentele și nevoile mele și medierea ei prin cuvinte;
- Autoempatia: un spațiu primitor în care putem învăța ascultarea, acceptarea, alegerea, puterea personală;
- Relația cu „trebuie” și cu sentimentele dificile precum furia, vina, rușinea.
Întâlnirile 10-13: Comunicarea Nonviolentă în relația cu celălalt, în care discutăm și exersăm pe baza acestor teme:
- Empatia – folosul și limitele ei în relații;
- Furia – valoarea ei și exprimarea deplină într-un mod care să aibă grijă de relație;
- Forța ca protecție, nu ca violență;
- Contribuția și aprecierea în relații;
Întâlnirea 14: CNV după grupul de studiu
- În ultima sesiune ne uităm în „bagajul” de cunoștințe și experiențe cu care plecăm din acest grup și la modurile în care putem trăi Comunicarea Nonviolentă în viața noastră de zi cu zi.
Cine poate participa?
Grupul de studiu intensiv în Comunicare Nonviolentă este potrivit pentru:
- Orice persoană, indiferent de profesie și de experiență, care dorește să își dezvolte abilitățile de comunicare și de relaționare, atât în viața personală, cât și în cea profesională.
- Părinți care doresc să comunice autentic cu copiii lor și care vor să crească încrederea și colaborarea în relațiile părinte-copil
- Profesioniștii care lucrează cu oameni (educatori, terapeuți, manageri) și care doresc să contribuie la un mediu relațional în care respectul, colaborarea și încrederea să fie reale.
- Persoane implicate în rezolvarea conflictelor, fie la nivel personal, fie la nivel profesional.
- Oricine este interesat de dezvoltarea proprie și de crearea unor relații de calitate.
Acest grup de studiu intensiv nu este un grup de terapie, ci unul de învățare experiențială în care ascultarea empatică, exprimarea onestă și dialogul ne ghidează lucrul împreună.
Beneficiile participării la acest program
- Mai mare ușurință în a recunoaște cum funcționează relațiile de calitate și care este responsabilitatea personală în crearea lor;
- Recunoașterea mai ușoară a propriilor sentimente, nevoi și moduri de a le satisface;
- Mai mare deschidere față de ceilalți oameni, dar și mai mare capacitate de a avea grijă de sine;
- Exprimarea mai clară și mai la obiect a ceea ce avem nevoie, prin cerințe specifice;
- Capacitate mai bună de dialog, fără a folosi judecățile, blamarea, critica, amenințarea;
- O abordare flexibilă a conflictelor și a soluțiilor;
- Apartenența la o comunitate care împărtășește valori comune;
- Psihologii și psihoterapeuții pot beneficia de acest program în mod special, pentru că primesc instrumente pentru grija față de sine în contextul profesiei solicitante. Experiența de până acum a dovedit și că instrumentele Comunicării Nonviolente sunt de mare ajutor pentru psihoeducația pe care specialiștii în sănătate mintală o fac în cabinetele lor.
- Cei care doresc să devină traineri în Comunicare Nonviolentă beneficiază de recunoașterea celor 35 de ore parcurse în cadrul programului intensiv de studiu. Aceste ore sunt echivalate cu 5 zile din cele 20 necesare pentru a intra în procesul de certificare ca trainer de către CNVC (The Center for Nonviolent Communication).
Cadrul întâlnirilor
- Durata: programul se desfășoară timp de 14 săptămâni consecutive
- Durata unei sesiuni este de 2h30’.
- Frecvența sesiunilor este săptămânală, cu excepția sărbătorilor (Crăciun, Anul Nou, Paște).
- Sesiunile au loc online, pe Zoom.
Facilitare
Programul este facilitat de Luiza Ștefan, psiholog, psihoterapeut și trainer certificat de Centrul pentru Comunicare Nonviolentă (CNVC) din anul 2022.